En utbildning för dig som vill förmedla verktyg för lugn och fokus
Balansprogrammet är ett evidensbaserat återhämtningsprogram med effektiva avspännings- och fokusövningar som alla kan utföra.
Ett program för alla åldrar!
Denna instruktörsutbildning ger dig som arbetar med grupper ett evidensbaserat program, enkelt att integrera i din nuvarande verksamhet.
Balansprogrammet består av andnings- och fokustekniker, mjuka fysiska övningar, enkla att utföra som dagliga mikropauser och rutiner för återhämtning. Metoderna som ingår är utprövade på svenska arbetsplatser, svenska skolor och vårdenheter sedan 1990-talet och ingår i publicerad forskning. Sara Emilionie och Göran Boll som skapat utbildningen har utbildat tusentals instruktörer och coachat globala bolag i detta program. Göran Boll är även grundaren av den mest utforskade yogaformen i svensk forskning.
Utbildningen ger:
Som instruktör får du en tydlig utbildningsstruktur att följa i din egen takt samt ta del av Sara Emilionies och Göran Bolls mångåriga erfarenheter från vård, forskning, skola och näringsliv.
Du får inblick i forskning och teorier inom bl a stresshantering och mindfulness samt hur programmet kan skapa ökad förståelse för vår motståndskraft för stress. Du får:
Praktiska verktyg för stresshantering och återhämtning
Kunskap om evidensbaserade metoder för självreglering
Möjlighet att leda och inspirera andra till ökat välbefinnande
Omfattning:
Under 6 veckor får du löpande nya övningar och kunskap om bl a stress, sömn, nervsystem. Den dagliga träningen tar endast 5–11 minuter som har visat tydlig effekt. Utbildningen innefattar självstudier, 3 digitala träffar, eget genomförande av programmet samt erfarenhetsutbyte.
Målsättning:
Att bidra till att göra skillnad i människors liv och förmedla verktyg för ökat välbefinnande.
Vem kan söka?
Utbildningen vänder sig till dig som arbetar med människor i grupp - tex pedagog inom skolan, kurator, hälsoinspiratör, terapeut, anhörigkonsulent. Övningarna ger dig både ett kraftfullt verktyg för egen återhämtning och möjlighet att guida andra – och anpassas efter den verksamhet du arbetar inom. Du som arbetar professionellt med barn och unga får åldersanpassade övningar utifrån den verksamhet du arbetar inom.
Vi som utbildar
Läs mer om Sara Emilionie och Göran Boll
Utbildningsdatum HT 2026
Tre teams-träffar per termin
Inför den första teams-träffen har du sett introduktionsvideon om andetaget, fått en egen upplevelse av att räkna dina andetag och fördjupad andning. Under träff 1 går vi igenom samtliga andningstekniker, forskningen bakom och ev. frågor.
Träff 1 - 22 okt 2026
Kl. 16.00-17.30
Forskning på meditation och kunskap om nervsystemet. En meditativ sekvens som inom loppet av några minuter skapar en avslappningsrespons och frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Erfarenheter från balansprogrammet inom vård, näringsliv och skola.
Träff 2 - 5 nov 2026
Kl. 16.00-17.30
Pedagogiska tips och råd, hur du kan målgruppsanpassa de olika övningarna till särskilda behov bl.a NPF. Inför denna träff har du lämnat in en examinationsuppgift och är redo för diplomering.
Träff 3 - 19 nov 2026
Kl. 16.00-17.30
ANMÄLAN - som individ eller grupp
I samband med anmälan får du tillgång till onlinematerial under obegränsad tid.
Detta ingår:
Balansprogrammets verktyg digitalt
Utbildningskompendium som PDF
Tre teamsträffar á 90 minuter
Diplom efter genomförd utbildning
kr/person ex.moms
3500
När du anmäler dig behöver du först skapa ett konto. Därefter tas du till kassan där du genomför köpet säkert via via kontokort. Väljer du faktura kommer du att få en kod via email som du använder för att få tillgång ditt utbildningsmaterial.
Grupp
kr/person ex.moms - Gäller minimum 10 personer
2900
Fyll i formuläret så återkommer vi inom kort.
Vanliga frågor & svar
Har du fortfarande frågor? Ta en titt på våra vanliga frågor eller hör av dig när som helst. Om du känner dig redo är det bara att skicka in din ansökan.-
Till dig som anhörigkonsulent, arbetsterapeut, fritidspedagog, pedagog, kurator, fysioterapeut och övriga yrkesgrupper där du i ditt dagliga arbete möter människor i behov av närvaro och återhämtning.
-
Onlinematerial för självstudier, onlineövningar att utföra både under utbildning och efteråt, teamsmöten med erfarenhetsutbyte, diplom.
-
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av mindfulness och medicinsk yoga. Det som krävs är dock pedagogisk erfarenhet och utbildningen vänder sig främst till dig som arbetar professionellt med hälsofrämjande och/eller pedagogiskt arbete.
-
Du kan anmäla dig senast 5 dagar innan den första Teamsträffen. Samtliga datum ser du på denna utbildningssida. Om du betalar med kort får du samtliga inloggningsuppgifter i samband med köpet. Om du väljer faktura får du inloggningsuppgifter samt faktura inom 5 arbetsdagar.
Sagt om tidigare utbildningar
-
Livsomvälvande! På 6 veckor har jag med enkla verktyg reducerat min stress, börjat sova på nätterna och lärt mig skapa en daglig balansrutin
— Lisbeth Andersson, egenföretagare
-
Jag möter många med Posttraumatisk stress i mitt arbete. Vi behöver enkla, effektiva metoder för att hjälpa dessa patienter att återerövra sin närvaro. Tack för ett fantastisk utbildning!
— Ann Christine Ståhlberg, sjuksköterska
-
Utbildningen har givit mig lugn, harmoni, stillhet, styrka, uppmärksamhet, fokus och positiv energi - utöver ett fantastiskt program att förmedla i min roll som psykiatrisjuksköterska.
— Birgitta Bengtsson, psykiatrisjuksköterska
-
Jättebra att man fick jobba med sig själv först innan vi gick vidare till hur man kan genomföra programmet med barn och ungdomar. Jag kommer definitivt att ha stor nytta av utbildningen i mitt arbete, med mig själv och andra som är nyfikna.
Ann Löwendahl. pedagog
-
Jag vill dela vad min son sa till mig idag, då jag inte kunde hitta hans vantar. “Mamma, ta det lugnt - andas tre djupa andetag så går det nog bra...” Och det gick bra. Sedan berättade han att du sagt till klassen att man ska testa slappna-av-knepet istället för att stressa.
Karolina Dahlberg, pedagog
-
Jag uppskattar att du är superstrukturerad, kan ”inside / out” det du undervisar oss och är väldigt engagerad när du leder gruppen. Jag vet inte riktigt vad jag hade önskat mer av!
Annick Robitaille, anhörigkonsulent