Balansmetoden:

En återhämtningsmetod som bygger på evidensbaserade verktyg och syftar till en hållbar vardag.

Oavsett livssituation, ålder och fysiska förutsättningar kan du ta del av metoden på egen hand, i grupp eller i kombination med en solresa.

Gong-bad

Gong-bad innebär att du “badar” i ljudvågorna av ett av världens äldsta instrument. En unik form av återhämtning som når ända ned på celllnivå, skapar en vibrationell inre massage och låter den analyserande delen av hjärnan få vila.

  • Under Sara Emilionies ledning får du prova ett antal evidensbaserade andningsövningar samt uppleva en djupverkande återhämtning.

    Sessionen ger:

    • Ökad syresättning på cellnivå

    • Kunskap om hur du snabbt, effektivt bryter stress

    • Fysisk, mental och emotionell balansering

    • Påverkan på hjärnans internkommunikation

    • Evidensbaserade verktyg för ökat välbefinnande

    • Aktiverar parasympatiska nervsystemet och guidar till inre förankring

    • Påverkar b.la. stress, oro, sömn, immunförsvar

    • En meditativ ljudupplevelse som ger det analytiska sinnet en paus 

    Forskning: https://www.gongscape.com.au/research

    https://www.aboutgong.com/post/the-science-of-gong-baths

    https://www.healthline.com/health/gong-bath

Se tider och boka
Gongbad på arbetsplatsen

Utbilda dig till instruktör

En instruktörsutbildning som ger dig ett enkla, evidensbaserade verktyg att lära ut till andra. Hittills har drygt 400 instruktörer bidragit till att Balansprogrammet erbjuds som stressprevention/rehab inom bl a kommuner, psykiatrienheter, privat verksamhet. Arbetar du professionellt med hälsofrämjande arbete? Välkommen till en utbildning som gör skillnad!

  • Text

    Text

    Detaljerad info:

    Text

    Vad ingår

    • 1

    • 2

    • 3

    • 4

Läs mer om utbildningen

Online träning

Känner du dig ofta orolig, stressad, överväldigad? Kräver din vardag mer än du känner att du orkar med?  Är du nyfiken på yoga/meditation i terapeutiskt syfte och personlig utveckling?

Vår onlinetjänst ger dig ett återhämtningsprogram som är enkelt att integrera på daglig basis, även under tider av hög press. Syftet är att skydda kropp och psyke från att ta stryk när livet går på högvarv.

Passar nybörjare såväl som erfarna meditatörer.

  • Text

    Text

    Detaljerad info:

    Text

    Vad ingår

    • 1

    • 2

    • 3

    • 4

Balansprogrammet som självhjälpsprogram

Wellnessresa Cypern

Följ med till vackra Cypern för sol, hav, gemenskap. En vecka som kommer att återställa din balans och fylla dig med ny livskraft!

Skonsam, djupverkande yoga kombineras med glädjefylld träning och en workshop som ger dig samtliga verktyg som ingår i Balanprogrammet. Passar nybörjare såväl som erfarna meditatörer.

Sagt om:

Veckan gav så mycket! Yoga, meditation, reflektion, personlig utveckling i en härlig miljö med kompetenta, underbara Sara! Deltagare Italien 2024

Träningsresan med Sara var mitt första möte med yoga och andningsövningar. Jag tar med mig verktygen in i vardagen efteråt och är tacksam över en härlig upplevelse med mycket glädje och fin gemenskap! Deltagare Cypern 2025

Jag tar med mig en känsla av lugn och harmoni och vetskapen om andetagets kraft. Tack för att du ledde oss på ditt varma och ödmjuka sätt, du har en lyskraft som få har! Marie Louise, Deltagare Italien 2025

Läs mer om wellnesskonceptet med TUI

  • "Så bra med en påminnelse om att det är lätt att bli beroende av sina stresshormoner men att det går att lära om sitt system! Skönt att det är korta övningar som man hinner med."

    Anna, Vinge advokatfirma

  • Tack för en fantastisk föreläsning som gav oss värdefulla verktyg att arbeta vidare med! Mina dagar är nu lugnare och starkare.

    Ida Texell, kommundirektör

  • Lena Enberg, Head of Administration, Advokatfirman VINGE

    En fin möjlighet att få tillgång till både teori och praktiska övningar kring andningsteknik, som effektivt påverkar nervsystemet och ger snabb nedvarvning. Det är enkelt applicerbart både till vardags och i situationer under tydlig press. Mycket värdefullt och lätt att ta till sig.”

  • "Proffsigt, välstrukturerat och en grym upplevelse!"

    Tech talent, Never Group

  • Det ger resultat, det märker man snabbt. Jag tycker jag har blivit bättre på att prioritera min återhämtning och upplever bättre fokus.

    Alfred, Deals V & A, Globalt konsultbolag

  • Tyckte efteråt att jag fick mer energi, andningsövningarna var väldigt effektiva och jag kände mig pigg långt efteråt!

    Anonym deltagare, advokatfirman Delphi

  • Tror inte du förstår vilken game changer detta varit för mig!

    HR partner, global revisionsfirma

  • Sune Malmström, VD, Hotel Villa Dagmar

    Saras noggrannhet och för öga i detaljer har varit värdefullt och uppskattat då vi utvecklat vårt koncept för gonghealing tillsammans.

  • Jag sjönk så djupt under gongbadet och det kändes som att kroppen formade en grop i mattan.

    Daniel Rosvall, partner, adokatbyrån Vinge

  • Morgan Randall Svahn, Bygglovschef, Huddinge Kommun

    Programmet är enkelt att integrera i vardagen och min spänningshuvudvärk försvinner varje gång jag gör korta ryggpasset! 

  • Emmy Falk, SSC Finance Manager, Saint- Gobain

    Teamet var så nöjda och glada över din workshop. Det var en av höjdpunkterna under vår konferens och det här ska vi verkligen jobba vidare med. Temat Balans var exakt det vi behöver!

  • Daniel Alouch , Tillsynsjurist 

    Vill dela mina intentioner efter dagens utbildningsträff. Den första är att sluta multitaska! Den andra är att skapa tydliga intentioner med mina dagar och sätta ett ”mode” för  dagen för att lättare kunna arbeta mot att uppnå det jag önskar. Tack för en värdefull utbildning som lärt mig mycket!

  • Marie Sjöberg, egenföretagare

    “Yogaveckan var magisk! Saras oändliga kunskap,  ödmjuka sätt och den vackra omgivningen gjorde veckan till ett minne jag bär långt in i hjärtat!”

Anna Flodberg, chefredaktör

“När Sara Emilionie spelar på sina gongar uppstår magi. Det finns ingenting som ger mig mer ro i själen än gongarnas ljudvågor! ”