Övningar för särskilda behov

5. Matsmältning

Yogaövning för matsmältningen

Denna övning görs bäst på fastande mage direkt på morgonen. Övningen masserar dina inre organ, bland annat tarmarna. Gör övningen 2-3 omgångar åt varje håll enligt instruktionerna, drick sedan ett glas vatten.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

Instruktion:  

Ryggen rak men av spänd händerna på knäna börja flytta tyngdpunkten under bäckenbotten medsols, rotera höfter och bröstkorg medsols håll emot med huvudet så att axlar och huvud är så centrera som möjligt, som en långsam hula hula rörelse andas in håll andan och gör rörelsen tills du känner att det är dags att andas igen, då byter du håll och fortsätt tills du inte orkar hålla andan mer, stanna upp i mitten och andas långsamt ut.

Repetera 3 ggr och drick ett glas rumstempererat vatten efteråt.

Dosering:

3-6 min, dagligen