Övningar för särskilda behov

2. Energi/Fokus

Andning genom höger näsborre för ökad energi och koncentration

Testa denna teknik istället för nästa kopp kaffe! Andning genom höger näsborre ökar hormoninsöndring i blodet och aktiverar det sympatiska nervsystemet, som fungerar som en gaspedal för ork och energi.

De olika näsborrarna har via näsmusslorna olika kopplingar till det autonoma nervsystemet, här är det viktigt att hålla reda på vänster och höger. Andning genom vänster näsborre lugnar systemet, andning genom höger näsborre taggar systemet och ökar din koncentration.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

Andning genom höger näsborre

Instruktion:

Håll för vänster näsborre och andas lugna, djupa andetag in och ut genom höger näsborre

Dosering:

3-5 min, vid behov

Balansinstitutet

Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga, grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna och kropp att återfinna sin balans. Du får en enkel, effektiv metod som alla hinner och klarar av att göra.

Copyright 2021 © Balans Institutet