mobile-logo
Top

Mindfulness

Balans Institutet / Mindfulness

Den bästa versionen av dig själv är originalversionen

november 7, 2017
0
0
Balansprogrammet, Mindfulness

När jag började utbilda mig i mindfulness och yoga trodde jag till en början att då jag väl diplomerats skulle jag bli som mina lärare Ola Schenström och Göran Boll. Tala långsamt, gå långsamt, sitta tyst och se kontemplativ ut då eleverna pratar med mig. Men diplomen hjälpte inte. Jag pratade fortfarande högst och snabbast och har insett att mindfulness gjort att jag blev MER av mig själv – eftersom metoden fört mig tillbaka till barnet jag en gång var – dvs originalversionen av mig själv (därefter tog det mig ca 9 år att våga vara originalversionen av mig själv i alla sammanhang). Barnet i mig är det skrattande, sprudlande yrvädret men samtidigt även flickan som blivit tilltufsad av livet. Med en östeuropeisk pianolärare som varje söndag upplyste mig om hur besviken...

Dela

Vila – en underskattad aktivitet

september 18, 2017
0
0
Allmänt, Balansprogrammet, Mindfulness

Då jag nyligen scrollade igenom mina egna inlägg på Instagram inser jag hur aktiv jag verkar vara. Om det inte är gymmet kl 07 på en måndag så är det caféfrukost med barnen eller utbildning på MediYoga Institutet. Den 25 november introducerar jag Balansprogrammet som självhjälpsprogram, i form av en ny workshop. Där kommer vi att titta på vilka aktiviteter som bidrar till mer energi, ökad glädje och livslust. Jag delar mina erfarenheter av det gångna året där jag själv slarvade bort min balans men lyckades återfinna och etablera den. Genom att stanna upp. Genom att vila. Du som vill ha ständig påminnelse om vikten av aktiv återhämtning, följ mig gärna på Instagram, jag kommer under hösten att berätta mer om hur jag, småbarnsmamma och egenföretagare lyckas hålla mig genuint lycklig...

Dela

Hindras du också av dina prestationsdemoner?

juli 12, 2017
0
0
Allmänt, Mindfulness, Vardagsträning

Häromdagen satt jag i samtal i en enskild yogaterapisession. Min klient beskrev hur hon under hela sitt liv drivits av en inre prestationsdemon, bland annat pga hon som liten endast blivit bekräftad och erkänd för sina prestationer och aldrig för sin person. Med tydlig frustration i tonen berättade hon hur hennes partner, då han ringde henne, alltid frågade ”vad gör du” istället för "hur mår du?" trots att hon upprepande gånger förklarat att frågan skapar stress i henne. Jag frågade henne om hon själv ställde sig den frågan och hur det kommer sig att hon lade över ansvaret över sin triggerpunkt/inre demon på sin partner? Kanske känner du igen dig i denna berättelse? Kanske är du också en av alla som upplever skuld och oduglighet då du inte "gör någonting" oavsett om du är på jobbet eller...

Dela

Den bästa planen är att inte ha någon plan

juli 1, 2017
4
1
Allmänt, Balansprogrammet, MIMY, Mindfulness

Förra året, på väg till Indien, fick jag ett råd; ”In India we never do any plans, because even if you plan, nothing goes as planned”. Häromveckan, på den dag vi svenskar planerar mest inför (och det handlas mest på systembolaget) fick jag uppleva magin med att inte planera. Så här började det hela; Vännen M frågade mig om jag hade några midsommarplaner. Jag: Nej, har du? M: Nej. Jag: Vad tror du om en midsommarafton utan planer? På själva midsommarafton frågar jag M vad hon vill göra. M: Vet inte. Jag: Inte jag heller. Förresten, vill du dela 5 saker du älskar med mig? Här är mina; sol, hav, stränder, palmer, champagne, mina vänners och barns skratt, medmänsklighet och empati, tystnad och musik. M: här är mina; träd, skog, utomhuskonserter, bada, sjunga,...

Dela

Det handlar om att leva, inte om att överleva

juni 7, 2016
1
0
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

Under våren har en grupp deltagare med ADHD/ADD genomfört balansprogrammet tillsammans med en MediYoga Instruktör och arbetsterapeut på Neuropsykiatriska Mottagningen på Akademiska Sjukhuset i Uppsala.  Idag var jag där för att prata om programmet, men också motivera till fortsatt träning genom att berätta hur verktygen kan användas i vardagen....

Dela
Nästa sida »