mobile-logo
Top

Duktiga flickan – säg upp dig!

november 10, 2015
0
2
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

Säkert känner du "den duktiga flickan" vars kläder alltid ligger perfekt vikta i garderoben, alltid har bullar i frysen ifall någon kommer på besök och alltid säger "det går bra, men tack ändå" om du erbjuder henne hjälp. Eller kanske är du denna duktiga flicka själv? Året innan min dotter fyllde ett och jag bestämde mig för att lära mig meditera var jag duktiga flickan personifierad. Jag minns en gång då min syster blev irriterad för att dammsugaren alltid stod framme i köket så jag kunde dammsuga direkt om något av hennes barn råkade smula ner (mina hembakta kakor). Jag förstod inte alls hennes irritation.  Dr Ola Schenström, som jag både var elev åt och jobbade tillsammans med,  rekommenderade mig boken "prestationsprinsessan",  jag förstod inte alls hans rekommendation. I...

Dela

Tacksamhet är ljuset i mörkret

november 2, 2015
0
2
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

Det har varit ett riktigt mörkt slut på oktober i år……det hemska dådet på skolan i Trollhättan, bara 1,5 mil från mig där unga oskyldiga människor miste livet……onödiga bränder i hela landet…..vänner och bekanta som förlorat anhöriga…..allahelgonahelgen som för många kan kännas tung då vi tänker extra på de som inte längre är med oss…. När jag tog på mig "offerkoftan" och tyckte väldigt synd om mig själv ett tag då mitt liv tog en ny vändning och all fysisk aktivitet med tillhörande sociala kontakter plötsligt försvann för att min kropp sa stopp…..det var då, så lägligt, jag fick mitt första möte med  MediYogan ( gick instruktörsutbildningen) som höll min näsa ovanför vattenytan genom andning och ett nytt intresse som skapades. Men det var först något...

Dela

En stressfri stund – konsten att slappna av i anspänning

november 2, 2015
0
0
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

Häromdagen kom nya hälsorön från en dansk överläkare, kopplat till skillnaden mellan kvinnor och mäns stressnivåer efter att de kommit hem från jobbet och timmarna fram till läggdags. Förklaringen: kvinnor tar ett större ansvar för städning, matlagning och annat i hemmet. Överläkarens förslag på lösning:  ”alla kvinnor borde lägga sig på soffan direkt när de kommer hem för att minska stressen”. Jag delar uppfattningen om vikten av mer vila, men ordineringen av soffvila är fullkomlig överkurs för många som inte kan släppa stressfyllda tankar, oro och känslor av otillräcklighet från soffan. Kanske skulle detta rentav öka upplevelsen av stress för många människor (därifrån syns ju alla dammråttor ännu bättre)? Poängen med MIMY är att träna upp förmågan att vila överallt, men till dess vi behärskar den förmågan...

Dela

Stressfri stund för mig

oktober 16, 2015
0
2
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

-"Vad tänker du på?" En fråga som ofta kommer från en av oss om jag och min man sitter tysta tillsammans under en längre stund men kan även komma från andra såklart…. Det har ofta kunnat komma många svar på den frågan från mig, för tidigare har det varit så att jag har tyckt att det är avkoppling att få bara vara utan andra intryck och tänka på allt jag ska göra, vill göra, tänker göra, borde göra, inte vill göra…..få tänka i fred helt enkelt…...

Dela

Slappna av knepet

oktober 5, 2015
0
2
Allmänt, Barn, Mindfulness, Vardagsträning

Häromdagen var det dags för mig att sitta ner med en arbetsterapeut på Prima Vuxenpsykiatri för att prata om hur min vardag ser ut och vad jag kan tänkas behöva för typ av stöd. Då jag beskrev min vardag insåg jag hur många strategier jag själv utvecklat och hur mycket av MIMY:s träningsprogram jag kunnat utveckla, tack vare min egen relation till vardagsstress och kaos. Plötsligt satt jag och instruerade arbetsterapeuten (!) i en av övningarna jag utvecklat till barn- och ungdomsprogrammet, som idag även finns i vuxenversion och är en del av den nya utbildningen till Balansinspiratör. Medan han blundade insåg jag att min lärarroll råkat ta över, trots att jag ju satt där som patient. Hur som helst, här kommer övningen jag lärde honom. Den tar mindre än en minut att göra.  Jag hoppas att han...

Dela
« Föregående sidaNästa sida »