Top

Balans Online – verktyg för återhämtning

Balans Online hjälper dig göra återhämtning till en enkel vardagsrutin och ger dig en beprövad metod som erbjudits inom vård, skola och näringsliv i sedan 2009. Läs mer om vad som ingår nedan och välj mellan 3 eller 12 månaders abonnemang!

Välj 3 månader Välj 12 månader

Detta ingår för dig som medlem: 

Balansprogrammet Arbetsplatser, vård och skolor använder Balansprogrammet som daglig återhämtning.  Nu kan du också prova! 5-10 min under 6 veckor för effektiv återhämtning och stressreduktion.

Yogapass  Det längre passet MIMY Fri från stress har testats i svensk forskning i två av världens största studier på yoga och hjärta. De kortare passen hjälper dig göra yoga till en enkel vardagsrutin.

Livesända pass ger dig möjlighet att hemifrån följa de yogaklasser jag leder på Göran Boll Yogainstitut i Stockholm.

Andningsövningar dokumenterad effekt på bl.a blodtryck, stress, ryggsmärta som ingick i tidningen Hälsa 2013 och sålde i  24 000 exemplar.

Husapotek yogiska recept för vanliga hälsobesvär, t ex feber, huvudvärk, högt blodtryck.

Testa gratisövningar HÄR

Prova några övningar för effektiv återhämtning och självläkning som ingår i Balansprogrammet.

För beställning till en hel grupp;  Läs mer   

OBS! Via två påminnelse-mail får du möjlighet att genom en knapptryckning avsluta innan förnyelse av ditt abonnemang sker! Om du har fått tjänsten via tex din arbetsplats så avslutas tjänsten automatiskt.

Sara Emilionies tankar kring balans

video

Hur jag själv använder verktygen för att varva ned

video

Styrs du inifrån eller utifrån?

Feedback

På 1,5 vecka med 12 veckors programmet har jag blivit av med 15 års sömnproblem, nu sover jag som ett spädbarn!! Och godissuget har helt försvunnit. Spännande med 10 veckor program kvar, hur bra kan det bli, detta är redan bättre än jag någonsin kunde tro att det skulle kunna bli. Stort TACK!!

Ulrika Olsson

För ett drygt år sedan var jag med i yoga/flimmerstudie på ditt yogapass. Jag yogar sedan dess ca två gånger i veckan hemma med hjälp av skivan vi fick. Brukar ta hela passet fram till kroppsscanningen, som jag tar ibland. Det har gjort att flimmerepisoderna kommer mera sällan, kanske varannan eller var tredje vecka jämfört med varje vecka tidigare och att de också är mindre intensiva och kortvarigare.

Maria

Högskoleadjunkt, Sophiahemmet Högskola

HELT FANTASTISKT! Känt mig lugn i flera dagar efter passet!

Christin

MIMY Instruktör

Tyckte mycket om övningen för nacken som redan hjälpt mina spända käkar. Som alltid har du jättebra övningar och du har en lugn och härlig röst

Lotta

coach

Du pratar så varmt och kärleksfullt och du har en röst som går rakt in i hjärtat

Lisa

Ser framemot läkande gong när du sätter igång igen i höst

Anna

vik. chefredaktör på tidningen Nära

Jag är så glad att Du delade en gratisvideo på FB. Nu har jag börjat följa Balans-passen via din onlinetjänst. Jag är 61 år, med många knepiga fysiska diagnoser samt ett relativt nyopererat knä. Har provat många olika yogaklasser och jag är känslig för röster men din är lugn och känns trygg- dessutom undviker du för mycket "flum" samtidigt som du ger mig kloka ord på vägen. Tack!!

Medlem Balans Online

Hur ska jag kunna uttrycka allt som berör mig av att få njuta av din vägledning?! Äntligen vid 70 årsålder har jag hittat rätt.

Renée Hirschfeld

pensionär

Jag har ungdomar 18 - 24 år som är med i ett projekt, Unga i huset, för att få en chans att koma in på arbetsmarknaden. Ungdomarna bara älskar kroppsscanningen. Ibland när jag tänkt mig något annat så ber de om den. Naturligtvis gör vi den då.

Greta

pedagog

Har länge tänkt att jag skulle mejla dig och bara berätta om en kollega till min man. Hon fick din andnings-cd i handen när hon fått en dos av livets jobbigheter. Hon provade dina övningar och sedan har hon tackat sju gånger för gåvan för det har verkligen hjälpt henne.

Helen Pillay

Grafisk formgivare

8 v programmet har hjälpt mig jättemycket, det räddade mig från utbrändheten och de ständigt malande tankarna i hjärnan på allt jag borde göra, allt jag borde gjort, det som skulle hända framöver och älta sånt som gått snett eller sånt jag ändå inte kunde påverka. Än idag, 3 år senare lyssnar jag nästan dagligen, och om jag slarvar märker jag det tydligt. Jag har läst lite andra böcker om mindfulness men det var inte förrän jag genomförde programmet som jag förstod vad mindfulness var och vilken effekt det har.

Ulrika Thuresson

Hälsoutvecklare, Göteborgs stad

På 1,5 vecka med 12 veckorsprogrammet har jag blivit av med 15 års sömnproblem, nu sover jag som ett spädbarn!! Och godissuget har helt försvunnit. Spännande med 10 veckor program kvar, hur bra kan det bli, detta är redan bättre än jag någonsin kunde tro att det skulle kunna bli. Stort TACK!!

Ulrika Olsson

För ett drygt år sedan var jag med i yoga/flimmerstudie på ditt yogapass. Jag yogar sedan dess ca två gånger i veckan hemma med hjälp av skivan vi fick. Brukar ta hela passet fram till kroppsscanningen, som jag tar ibland. Det har gjort att flimmerepisoderna kommer mera sällan, kanske varannan eller var tredje vecka jämfört med varje vecka tidigare och att de också är mindre intensiva och kortvarigare (för det mesta)

Maria

Högskoleadjunkt, Sophiahemmet Högskola

Jag har fått feedback från mina deltagare angående passet Fri från stress att det är "HELT FANTASTISKT! Känt mig lugn i flera dagar efter passet"

Christin Ekstrand Simryd

MIMY instruktör, MediYogaterapeut

Älskade ditt gongspel. Din musikalitet gjorde gongsessionen till en otrolig upplevelse och jag mådde så bra efteråt! Kroppen är som ett läskpapper och bara suger åt sig den där typen av vila, särskilt nu när jag ammar och jobbar och dessutom slarvar med min meditation och yogapractice.

Erika

Jag hade en inre ro när jag åkte hem och upplevde dagen efter mycket positiv energi, typ som man känner efter en retreat.

Anders

deltagare

Jag sov så bra i natt och konstigt nog försvinner till och med muskelvärk från stress ifrån kroppen. Men framför allt blir jag lugnare. Tankarna virvlar mindre snabbt. Tack för att du hade en nyårsintention om att få spela mer gong för oss elever. Viktoria

Viktoria

deltagare

När vi kom ut från gongbadet igår kändes världen ny! Jag kände ett djupt lugn i kroppen och en tung skön trötthet på kvällen - sov som en sten. Känslan av befriande lugn har stannat kvar hela dagen, helt underbart!

Kerstin

deltagare

Saras känsla för Gongbad med inslag av insiktsfulla varma och kloka tankar bara måste upplevas!

Marika

deltager

Bravo! Imponerad till maxhöjder! ❤️ Finns någon annan i landet el i världen som gör det på samma sätt eller är din produktion unik?

Saras pappa

deltagare

Efter varje gongsession har några spänningar i kroppen släppt. Och sen har den sköna känslan hållit i sig ett bra tag. Själva upplevelsen är som en storslagen och pampig konsert där det bara är att njuta och släppa taget!

Katarina

deltagare

Jag växlade mellan total närvaro och total bortavaro. Fick starka insikter under passet, sov gott efteråt och vaknade för en gångs skull av väckarklockan och inte långt innan den ringde.

Sofia

deltagare

Nu har jag gått på flera gongsessioner och upplevelsen inom mig har varit helt olika varje gång. Så fascinerande! Det bästa är själva du Sara. Ditt inkännande med gruppen på ett både milt och starkt sätt. Har aldrig upplevt någonting liknande och jag har som du förstår varit med om många Mindfulness och yoga sessioner. Tack Sara från djupet av mitt hjärta!

Sussie

leg psykolog

Att få slappna av mitt i gongarnas klanger, där vibrationerna till och med kunde skapa suggestiva rytmer, var helt fantastiskt. Jag glömde bort såväl tid och rum och värk i armar försvann. Jag har inte upplevt något liknande och jag ser fram emot att få uppleva tre timmar nästa gång!

Jonas

musiker

Vilken fulländad teaterföreställning, vilka toner du frambringar från detta mäktiga instrument! Gongsessionen gjorde starkt intryck på mig, det kändes som ett besök både i ett kloster och en yogastudio. Du har verkligen hittat din rätta plats, du är född att spela gong för oss, Lady Gong! Ventzi

Ventzi

deltagare

Sara förmedlar sin kunskap om yoga och mindfulness på ett tryggt, pedagogiskt och samtidigt lekfullt sätt. När Sara guidar i yoga och mindfulness gör hon det på ett sätt som gör att jag glömmer allt som finns runt omkring och jag blir djupt avslappnad även i de mest stressfyllda tider. Med MIMY kan jag med korta doser varje dag hantera det tempo och de höga krav som finns i samhället idag.

Malin Lagström

Arbetsterapeut, yogaterapeut

Jag måste bara tacka dig för det som min son Theodor fick uppleva hos dig! Idag när vi var på stan precis innan affärerna stängde och letade efter ett par passande skidhandskar längst ner i en affär och jag med andan i halsen bara kände att jag ville komma hem säger Theo; -Mamma, ta det lugnt jag andas tre djupa andetag så går det nog bra...och det gick bra. Sedan berättade han att du har sagt att man inte ska stressa.

Karolina Dahlberg

Mamma till Theo 8 år

Sara har en fullständig närvaro, en kombination av lugn empati och fantastisk intensitet som gör henne till en mycket bra lärare

Göran Boll

Grundare, MediYoga

Med Balansprogrammet blir jag inte lika upprörd på mina barn längre. Jag tar ett djupt andetag och hanterar konflikten på ett bättre sätt

Patient med ADD

Neuropsykiatriska Mottagningen, Akademiska Sjukhuset

Sara förmedlar sin kunskap om yoga och mindfulness på ett tryggt, pedagogiskt och samtidigt lekfullt sätt. Med Balansprogrammet kan jag med korta doser varje dag hantera det tempo och de höga krav som finns i samhället idag.

Malin Lagström

Arbetsterapeut, Akademiska Sjukhuset

Teamet var så nöjda och glada över din workshop. Det var en av höjdpunkterna under vår konferens och det här ska vi verkligen jobba vidare med. Temat Balans var exakt det vi behöver!

Emmy Falk

SSC Finance Manager, Saint-Gobain

Tusen tack för en mycket givande inspirationsföreläsning, vi var alla jättenöjda med din föreläsning. Jag har mediterat varje dag sedan dess och tänker absolut fortsätta med det!

Linda Bergman

Ratos AB

För en tid sedan gav du mig en privatlektion. Jag vill berätta att jag idag helt kunnat sluta med betablockerare tack vare yogaprogrammet.

Hasse

Sara är den skrattande yogin som sprider glädje överallt och som fått mig inse att det viktigaste i livet går att nudda vid med hjälp av ett andetag.

Torbjörn Runvik

Creative Director

Vill bara tacka så mycket för din insats i fredags! Många har hört av sig och har varit så nöjda med det som du gav. Det som du sa talade direkt till dem alla! Hoppas vi kan ha fler tillfällen med dig framöver! Superstort tack!

Ann Eliasson

Anhörigkonsulent, Sollentuna kommun

Sara har hjälpt mig att hitta ögonblicken, närvaron i andetaget, vid kaffeautomaten, på tunnelbanan, i matkön, i vardagen. Hon har en fantastisk förmåga att göra mindfulness enkelt och tillgängligt, för alla

Helena

HR ansvarig

Man klarar vad som helst efter att man gjort sitt yogapass.

Maria Snabb

Högstadielärare

Under 2015 började jag använda MIMY som en del i behandlingen på min arbetsplats inom BUP där jag arbetat som sjuksköterska. Det blev mycket uppskattat både av patienter, föräldrar och personal.

Sanna Lohm

Sjuksköterska

Övningarna i programmet ger mig som pedagog verktyg att variera min undervisning och hjälper mig att möta varje elev som den unika person som varje individ är.

Karolina Dahlberg

Pedagog, Fredriks Hovs Slotts Skola

Följ Balansinstitutet på facebook

Håll dig uppdaterad om nyheter, erbjudande och annat kring Balansinstitutet via facebook-sidan.

Instagram

Följ mig på Instagram för daglig inspiration och aktuella event!

YouTube

På YouTube-kanalen lägger jag upp övningar, föreläsningar och annat från verksamheten