Top

Arbetsplatser

Balans Institutet / Arbetsplatser

En föreläsning som gör skillnad

Denna föreläsning ger en praktisk och teoretisk förståelse av vad mindfulness och medicinsk yoga är, den fysiologiska effekten av de olika övningarna och hur effektivt det går att bryta sin egen stress. Inom loppet av bara några minuter har deltagaren fått uppleva effekten av att aktivera sin lugn- och ro respons. I föreläsningen ingår onlineövningar och instruktioner för fortsatt träning. 

Föreläsning 60-75 min (Live eller digitalt)

  • Varför är det så viktigt att bryta din stress inom loppet av 90 sek?
  • Att andas korrekt – hur och varför det påverkar ditt nervsystem
  • Enkla tekniker för ökat fokus och förbättrad prestation 
  • Verktyg att jobba vidare med på egen hand 

Varmt välkommen att ta kontakt!

Onlinekurs: Motkraft mot stress både på kontoret och hemma

Denna onlinekurs gör det möjligt för alla att genomföra Balansprogrammet med min guidning, vecka för vecka. Övningarna utförs med fördel gemensamt i konferensrummet eller individuellt i hemmet. Syftet är både att ge verktyg för stressreduktion men även stärka gemenskapen och det sociala stödet på arbetsplatsen. Kursen är ett komplement till introduktionsföreläsningen men kan även bokas separat.

Onlinekursen ger:

  • En konkret handlingsplan för hur den viktiga återhämtningen kan integreras i vardagen
  • Korta, kraftfulla videoövningar för effektiva mikropauser
  • En övningsbank med dokumenterad effekt på sömn, blodtryck, stress, rygg.
  • Reflektionsdel som skapar medvetenhet kring balans mellan arbete och privatliv
  • Längre pass, testat i två av världens största studier på medicinsk yoga
  • Utvärdering

Såhär går det till:

Efter en introduktionsföreläsning får varje enskild medarbetare en inloggning till onlinetjänsten som ger tydliga anvisningar, vecka för vecka. Träningen kan ske gemensamt i konferensrummet eller individuellt via iPad, telefon eller dator.

Kostnad:

340 kr ex moms per deltagare för 3 månaders träning. Introduktionsföreläsning 60 min ingår för arbetsplatser som anmäler fler än 100 medarbetare.

Övrigt:

Några av Sveriges största arbetsplatser erbjuder programmet till sina medarbetare, både som stressprevention och stöd till rehab.  Alla övningar i programmet kan utföras på stol  (inget ombyte krävs).

Onlinekursen lanseras på engelska under 2021.

 

Läs mer här


För offert (priset utgår från antal deltagare), välkommen att ta kontakt via kontaktformuläret nedan

Tusen tack för en mycket givande inspirationsföreläsning, vi var alla jättenöjda med din föreläsning. Jag har mediterat varje dag sedan dess och tänker absolut fortsätta med det!

Linda Bergman, Ratos AB

Teamet var så nöjda och glada över din workshop. Det var en av höjdpunkterna under vår konferens och det här ska vi verkligen jobba vidare med. Temat Balans var exakt det vi behöver

Emmy Falk, SSC Finance Manager, Saint- Gobain

Jag brukade springa runt som en skållad råtta innan jag kom i kontakt med mindfulness och yoga. Nu har jag lärt mig att gå, stå och lyssna medvetet och ta vara på stunden att utöva mindfulness vid kaffeautomaten

Helena, HR ansvarig

Saras övningar gav oss värdefulla verktyg för arbetsplatsen som vi i flera år efteråt har nytta av!

Pedagog, Fredrikshovs Slotts Skola

Kontakta Sara Emilionie / Bokning

    Ditt namn (obligatorisk)

    Din epost (obligatorisk)

    Ditt meddelande (obligatorisk)