Arbetsplatser

En föreläsning som gör skillnad

Denna föreläsning ger en praktisk och teoretisk förståelse av vad mindfulness och medicinsk yoga är, den fysiologiska effekten av de olika övningarna och hur effektivt det går att bryta sin egen stress. Inom loppet av bara några minuter har deltagaren fått uppleva effekten av att aktivera sin lugn- och ro respons. I föreläsningen ingår onlineövningar och instruktioner för fortsatt träning. 

Föreläsning 60-75 min (Live eller digitalt)

• Varför är det så viktigt att bryta din stress inom loppet av 90 sek?
• Att andas korrekt – hur och varför det påverkar ditt nervsystem
• Enkla tekniker för ökat fokus och förbättrad prestation 
• Verktyg att jobba vidare med på egen hand 

Varmt välkommen att ta kontakt!

Onlinekurs: Motkraft mot stress både på kontoret och hemma

Denna onlinekurs gör det möjligt för alla att genomföra Balansprogrammet med min guidning, vecka för vecka. Övningarna utförs med fördel gemensamt i konferensrummet eller individuellt i hemmet. Syftet är både att ge verktyg för stressreduktion men även stärka gemenskapen och det sociala stödet på arbetsplatsen. Kursen är ett komplement till introduktionsföreläsningen men kan även bokas separat.

Onlinekursen ger:

• En konkret handlingsplan för hur den viktiga återhämtningen kan integreras i vardagen
• Korta, kraftfulla videoövningar för effektiva mikropauser
• En övningsbank med dokumenterad effekt på sömn, blodtryck, stress, rygg.
• Reflektionsdel som skapar medvetenhet kring balans mellan arbete och privatliv
• Längre pass, testat i två av världens största studier på medicinsk yoga
• Utvärdering

Övrigt:

Några av Sveriges största arbetsplatser erbjuder programmet till sina medarbetare, både som stressprevention och stöd till rehab.  Alla övningar i programmet kan utföras på stol  (inget ombyte krävs).

Onlinekursen lanseras på engelska under 2021.